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무료 만보기 앱 추천 TOP 3 요즘에는 만보기가 핸드폰 앱으로 출시가 되기 때문에 기계를 따로 사시는 분은 없으실텐데요. 무료 만보기앱 5개를 추천해볼까 합니다. 모두 무료이고 작게나마 캐쉬백을 해주는 앱도 있습니다. 구글플레이 또는 애플 앱스토어에서 아래 제목으로 검색하시면 쉽게 찾아보실 수 있습니다. 앱 이름이 너무 길어서 그냥 '무료 만보기'라고 검색하셔서 목록에서 찾으셔도 됩니다. 무료 만보기 - 걸음 측정기 및 칼로리 카운터 만보기 : 무료 걸음 트래커, 워킹 및 건강 카운터 앱 캐시워크 - 적립형 만보기 첫화면 1. 무료 만보기-걸음 측정기 및 칼로리 카운터 내장 센서를 사용해 걸음 수를 측정합니다. GPS 추적이 없기 때문에 배터리 절약이 되는 앱입니다. 소모 칼로리, 걸은 거리 및 시간도 체크해서 그래프로 정확하게 알려.. 2021. 4. 15.
호텔서비스사 시험정보 및 하는일 호텔서비스사는 문화체육관광부에서 주관하는 자격증이며 시험시행은 한국산업인력공단에서 진행합니다. 시험일정 시험은 필기 및 면접으로 진행되며 1년에 한번 치뤄집니다. 2021년의 경우 접수기간 : 2021. 09. 13. ~ 17. 시험일정 : 2021. 11. 06. 최종 합격자 발표 : 2021. 12. 01 시험정보 응시자격에는 제한이 없습니다. 다만 결격사유가 있는데 극단적인 예외사유에 가깝고 성인이라면 누구나 시험을 볼 수 있습니다. ※ 응시수수료 : 20,000원 시험과목 시험과목 및 방법은 다음과 같습니다. 구분 시험과목 배점 문항수 시험기간 시험방법 제1차시험 1. 관광법규 2. 호텔실무(현관, 객실, 식당 중심) 30% 70% 15 35 100분 (09:30~11:10) 객관식 4자택일형 제.. 2021. 4. 14.
당뇨병 환자의 생활습관 당뇨병 환자를 위한 식이요법 1. 여러가지 식품을 골고루 먹어야 합니다. 주식이 되는 곡류와 반찬이 되는 고기, 생선, 계란, 콩류, 채소류를 알맞은 양으로 골고루 섭취합니다. 간식으로는 과일류와 우유, 유제품류를 섭취합니다. 간식은 식후 바로 먹는 것보다 식사 사이에 섭취하는 것이 급격한 혈당의 상승을 막는데 도움이 됩니다. 2. 단맛이 강한 음식은 피해야 합니다. 단맛이 강한 음식은 혈당을 급격하게 올릴 수 있고 혈중 중성지방의 수치를 상승시키므로 과다한 섭취를 피합니다. 꼭 필요한 경우 소량만 사용하며, 대체감미료(그린스위트, 화인스위트, 슈가커트 등)를 소량 사용할 수도 있습니다. 단맛이 강한 음식 설탕, 물엿, 꿀, 조청, 시럽, 사탕, 젤리, 쵸콜릿, 케익, 쿠키, 양갱, 과일 통조림, 가당음.. 2021. 4. 14.
당뇨병이 무서운 이유.. 합병증 때문! 당뇨병은 합병증이 더 무서운 병입니다. 고혈당증의 기간이 길수록 합병증 발생이 증가하여, 고혈당증이 20년 정도 되면 대부분 합병증이 나타납니다. 합병증의 종류 1. 족부병증 개요 당뇨병성 족부병증이란 당뇨병을 가진 사람의 발에 생기는 모든 문제를 말합니다. 당뇨병 환자의 발에 생길 수 있는 가장 대표적인 문제는 발의 피부 또는 점막조직이 헐어서 생기는 발 궤양입니다. 당뇨병으로 인한 신경병증이나 말초혈관질환이 당뇨병으로 인한 발 궤양을 일으키거나 악화시키는 중요한 원인입니다. 당뇨병을 가진 환자의 약 15%가 일생 동안 한 번 이상은 발 궤양을 앓게 되며, 그 중 1~3% 정도의 환자가 다리 일부를 절단하는 수술을 받습니다. 당뇨병 환자의 발 관리 신발은 편하고 잘 맞는 것으로, 너무 크거나 꼭 끼이는.. 2021. 4. 13.
당뇨병 종류 및 증상 당뇨병의 종류 제1형 당뇨병 : 췌장에서 전혀 인슐린을 만들지 못해 혈당 조절을 못하는 경우 제2형 당뇨병 : 인슐린이 나오더라도 간과 근육에서 인슐린의 기능을 다하지 못해 혈당조절이 안되는 경우 제1형 당뇨병 제2형 당뇨병 구분 췌장 베타세포 파괴에 의한 인슐린 결핍으로 발생한 당뇨병 인슐린 분비 및 작용의 결함에 의해 발생한 당뇨병 발생연령 어린이나 20세 미만의 청소년기에 발생 일반적으로 40세 이후에 발생 체중 과체중이 아님(주로 마른 체격) 일반적으로 과체중 증상 갑자기 나타남 증상이 없거나 서서히 나타남 인슐린 생산되지 않음 소량 분비 또는 작용이 제대로 되지 않음 인슐린 치료 매일 인슐린 주사가 필요 식사요법과 운동으로 혈당을 조절 후, 조절되지 않으면 약물의 도움을 받음 발병율 전체 당뇨병.. 2021. 4. 13.
국토교통부 아파트 실거래가 조회 사이트 소개 및 사용법 국토교통부에서는 정부3.0 및 공공데이터 개방, 실거래자료 요청 증가에 따라, 부동산 거래 가격 및 거래 동향을 보다 정확하고 신속히 파악할 수 있도록 부동산 거래신고제를 통해 수집된 실거래 자료를 공개하고 있습니다. 매매 공개 대상 매매 실거래 공개는 2006년 1월부터 부동산거래신고 및 주택거래신고를 한 주택(아파트, 연립/다세대, 단독/다가구), 오피스텔, 토지, 상업·업무용 부동산 및 2007년 6월 29일 이후 체결된 아파트 분양/입주권을 대상으로 하고 있습니다. 전월세 공개 대상 전월세가 실거래가 공개는 2011년 1월부터 읍·면·동주민센터 및 일부 공개 가능한 대법원 등기소의 주택(아파트, 연립/다세대, 단독/다가구, 오피스텔) 확정일자 자료를 대상으로 하고있습니다. 활용목적 : 실거래가 참.. 2021. 4. 13.
금연하면 생기는 몸의 변화 금연을 하면 우리 몸은 이렇게 바뀝니다. 20분 금연 혈압과 맥박이 정상치로 내려간다. 손발의 온도가 정상치까지 상승한다. 2시간 금연 혈액 속에서 니코틴이 완전히 없어진다. 8시간 금연 혈중의 일산화탄소 농도가 정상치까지 내려간다. 24시간 금연 심장병발작의 위험이 감소된다. 48시간 금연 신경종말의 성장이 재개된다. 미각, 청각이 좋아진다. 보행이 편해진다. 기분이 상쾌해지고 몸과 옷에서 담배냄새가 사라진다. 2주 ~ 12주 금연 순환계가 좋아진다. 폐 기능이 30% 이상 높아지고 정자수도 증가한다. 3개월 ~ 9개월 금연 기침, 코막힘, 피로, 숨찬 것이 줄어든다. 폐섬모의 재생이 활발해지고 폐기능이 회복된다. 1년 이상 금연 관상동맥성 심장질환의 위험성이 흡연자에 비해 50% 감소한다. 출처 : .. 2021. 4. 13.
가맹거래사 시험정보 및 취득방법 1. 가맹거래사 업무 가맹사업거래의 공정화에 관한 법률 제28조에 따르면 해당업무는 다음과 같습니다. 가맹사업의 사업성에 관한 검토 정보공개서와 가맹계약서의 작성·수정이나 이에 관한 자문 가맹점사업자의 부담, 가맹사업 영업활동의 조건 등에 관한 자문 가맹사업당사자에 대한 교육·훈련이나 이에 대한 자문 가맹사업거래 분쟁조정 신청의 대행 및 의견의 진술 정보공개서 등록의 대행 2. 응시자격 제1차 시험 : 제한 없음 제2차 시험 : 제1차 시험에 합격한 자 또는 제1차 시험을 면제 받은 자 3. 시험과목 및 배점 4. 합격기준 1, 2차 시험 공통 - 매 과목 100점을 만점으로 하여 매 과목 40점 이상, 전 과목 평균 60점 이상 득점한자 1차 시험 면제 대상자 제1차 시험에 합격하고 당회 제2차 시험에.. 2021. 4. 12.
취업성공 패키지 신청자격 및 참여방법 1. 취업성공 패키지란 저소득 취업취약계층에 대하여 개인별 취업활동계획에 따라 '진단·경로설정→의욕·능력증진→집중 취업알선'에 이르는 통합적인 취업지원 프로그램을 제공하고, 취업한 경우 '취업성공수당'을 지급함으로써 노동시장 진입을 체계적으로 지원하는 종합적인 취업지원체계입니다. 2. 신청자격 취업성공패키지Ⅰ(만18~69세, 단 위기청소년의 경우 만15세~만24세) 생계급여수급자, 중위소득 60%이하 가구원, 여성가장, 위기청소년, 니트족, 북한이탈주민, 결혼 이민자, 결혼이민자의 외국인자녀 등 취업성공패키지 Ⅱ(만18세~69세이하) 청년층 참여대상자는 만18~34세이하로서, 고등학교 이하 졸업(예정)자 중 비진학 미취업 청년, 대학교(전문대 포함) 졸업후 미취업 청년, 대학교(대학원 포함) 마지막 학기.. 2021. 4. 12.
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